Las hormonas son unos compuestos químicos muy potentes que están implicados en diferentes procesos de nuestro organismo. Cuatro de ellas están relacionadas con nuestra felicidad y bienestar; la dopamina, la oxitocina, la serotonina y las endorfinas.
- Dopamina: Es la hormona de la motivación y la recompensa. Es importante para la concentración, la atención y el sueño. Se libera cuando se alcanza una meta, por pequeña que esta sea. Para elevarla debes ponerte diariamente metas alcanzables a corto plazo y lograrlas.
- Oxitocina: Es la hormona del amor. Es importante para incrementar los sentimientos de empatía, compasión y confianza. Se libera durante el parto, la lactancia y a través de las relaciones sexuales. Además de hacer el amor, puedes elevarla abrazando, tomando a tu pareja de la mano o acariciando a tu mascota.
- Serotonina: Es la hormona del placer y la felicidad. Genera sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción y mejora la autoestima. Para producir serotonina la alimentación debe ser variada, sana y equilibrada. Puedes aumentar sus niveles exponiéndote a la luz del sol, recibiendo masajes y haciendo ejercicio aeróbico.
- Endorfinas: Las endorfinas tienen un efecto analgésico similar al de los opiáceos sintéticos. También regulan el instinto de “lucha o huida”. Las endorfinas se producen al hacer ejercicio o esfuerzos físicos. Además del ejercicio, hacer algo a pesar de que le temes o comer alimentos picosos puede incrementar tus niveles de endorfinas.
