El ejercicio es importante para personas de todas las edades, pero lo es especialmente para niños y adolescentes. Durante los años de crecimiento, el ejercicio puede ayudar a:
- Fortalecer huesos y músculos, lo cual estimula el crecimiento, y en el caso de las niñas ayuda a prevenir el desarrollo de osteoporosis más adelante en su vida.
- Mantener un peso saludable, quemar calorías y a desarrollar los músculos, lo que puede ayudar a los niños y adolescentes a prevenir el sobrepeso.
- Mejorar la coordinación y el equilibrio, lo que puede contribuir a prevenir lesiones.
- Reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
- Mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar la autoestima.
- Mejorar la calidad del sueño.
Además de estos beneficios físicos, el ejercicio también puede ayudar a los niños y adolescentes a desarrollar importantes habilidades sociales y emocionales. Por ejemplo, los deportes de equipo pueden ayudar a los niños a aprender a trabajar juntos, comunicarse eficazmente y resolver conflictos.
Algunas opciones para que niños y adolescentes hagan ejercicio son:
- Correr es una forma estupenda de mejorar la salud cardiovascular y quemar calorías.
- La natación es un ejercicio de bajo impacto que es bueno para la forma física general.
- La bicicleta es una forma estupenda de desplazarse y explorar los alrededores.
- Bailar es una forma divertida de hacer ejercicio y mejorar la coordinación.
- Practicar cualquier deporte en equipo es una forma estupenda de mantenerse activo y divertirse.
Algunas sugerencias para que los padres puedan estimular la práctica de ejercicio en sus hijos son:
- Hacer que el ejercicio forme parte de la rutina familiar.
- Ofrecer opciones y actividades que gusten al niño o adolescente.
- Dando el ejemplo, practicando ellos mismos alguna actividad física.
- Evitar criticar u ofender, mejor estimularles con comentarios positivos.
- Facilitar el acceso y los medios para practicar la actividad física.
- Ser constantes para ayudarles a desarrollar hábitos saludables.
Con tu apoyo, tu hijo podrá cosechar los muchos beneficios del ejercicio durante toda su vida.
