En entrevista concedida a Medicable, la doctora Nidia Mercado Tena, licenciada en nutrición, nos habló acerca de la necesidad de hacer ejercicio durante la menopausia.
Aclaró que el ejercicio es como la clave maestra para la buena salud en todas las etapas de la vida. Añadió que, específicamente, durante la menopausia el ejercicio realizado de manera cotidiana mejora la desagradable sensación de los bochornos y otros síntomas. Además, dijo, el ejercicio previene los problemas cardiovasculares y la diabetes; y si ya se padecen, ayuda a controlarlos.
Por otra parte, mencionó que el ejercicio previene también la pérdida de masa ósea y ayuda a formar hueso de manera más rápida, previniendo la osteoporosis, tan característica en estas etapas de la vida.
Y por si esto fuera poco, la joven especialista dijo que el ejercicio es el antidepresivo por excelencia, de modo que en si una mujer se siente un poco mal (emocionalmente) durante la menopausia, el ejercicio ayuda.
No es caro, no es necesario pagar un gimnasio; puede ser incluso gratis. Una mujer en la menopausia puede caminar 30 minutos todos los días a una en una frecuencia moderada, concluyó la especialista.
